Cтандарт Light

Блюдо 1

Брускетта с опалённым лососем и муссом из эстрагона, 381,76 ккал 25,26 г. белков, 19,45 г. жиров, 24,15 г. углеводов

Блюдо 2

Бананово-клубничный смузи, 126,84 ккал 1,90 г. белков, 0,61 г. жиров, 28,14 г. углеводов

Блюдо 3

Морковный крем-суп , 209,44 ккал 4,32 г. белков, 12,73 г. жиров, 17,69 г. углеводов

Блюдо 4

Пюре из белой фасоли , 248,68 ккал 10,39 г. белков, 9,96 г. жиров, 28,45 г. углеводов

Блюдо 5

Куриная грудка, приготовленная на пару, 156,77 ккал 29,76 г. белков, 2,97 г. жиров, 1,07 г. углеводов

Бокс с диким рисом и овощами, 191,70 ккал 4,66 г. белков, 11,91 г. жиров, 15,15 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 1 день: 1315,19 ккал
76,29 г. белков
88,2 г. жиров
91,44 г. углеводов

Блюдо 1

Сырники из фермерского творога, 269,63 ккал 24,64 г. белков, 14,81 г. жиров, 8,15 г. углеводов

Йогурт греческий, 20,04 ккал 2,40 г. белков, 0,60 г. жиров, 1,26 г. углеводов

Блюдо 2

Цитрусовый смузи с бананом и листьями романо, 133,00 ккал 2,90 г. белков, 0,88 г. жиров, 28,50 г. углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из чечевицы, 205,67 ккал 8,10 г. белков, 6,93 г. жиров, 28,78 г. углеводов

Блюдо 4

Салат с кальмаром, авокадо и лаймовым дрессингом, 290,08 ккал 18,43 г. белков, 16,29 г. жиров, 15,15 г. углеводов

Блюдо 5

Филе индейки на гриле, 219,65 ккал 29,37 г. белков, 10,10 г. жиров, 1,29 г. углеводов

Боул с полбой и овощами, 219,07 ккал 6,43 г. белков, 10,55 г. жиров, 23,01 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 2 день: 1357,14 ккал
92,27 г. белков
102,82 г. жиров
115,28 г. углеводов

Блюдо 1

Зеленый смузи, 203,08 ккал 4,28 г. белков, 6,31 г. жиров, 32,10 г. углеводов

Гранола и ягоды, 139,34 ккал 3,17 г. белков, 4,85 г. жиров, 20,22 г. углеводов

Блюдо 2

Яблоко, запеченное с корицей, сиропом топинамбура, 86,52 ккал 0,72 г. белков, 0,63 г. жиров, 19,07 г. углеводов

Блюдо 3

Суп из северной рыбы муксун, 110,12 ккал 13,23 г. белков, 3,36 г. жиров, 6,16 г. углеводов

Блюдо 4

Перлотто с бататом и шпинатом, 197,87 ккал 4,36 г. белков, 6,76 г. жиров, 25,93 г. углеводов

Блюдо 5

Филе перепела с тыквой, 223,83 ккал 23,43 г. белков, 9,61 г. жиров, 9,24 г. углеводов

Блюдо 6

Кускус-бокс с авокадо, томатами черри, бобами эдамаме и перепелиными яйцами, 379,43 ккал 10,35 г. белков, 21,87 г. жиров, 32,70 г. углеводов

Соус харисса, 30,70 ккал 0,69 г. белков, 1,45 г. жиров, 3,39 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 3 день: 1370,89 ккал
60,23 г. белков
61,68 г. жиров
63,62 г. углеводов

Блюдо 1

Каша из киноа с соленой карамелью, 358,38 ккал 10,26 г. белков, 16,75 г. жиров, 40,37 г. углеводов

Блюдо 2

Фреш из апельсина, имбиря и шпината , 105,72 ккал 3,01 г. белков, 0,79 г. жиров, 20,98 г. углеводов

Блюдо 3

Зеленый суп-пюре из брокколи и свежего шпината, 187,51 ккал 7,04 г. белков, 6,89 г. жиров, 22,33 г. углеводов

Блюдо 4

Соба по-азиатски с курицей, 463,32 ккал 20,44 г. белков, 23,15 г. жиров, 41,39 г. углеводов

Блюдо 5

Форель на пару , 150,67 ккал 27,31 г. белков, 4,62 г. жиров, г. углеводов

Овощное ассорти с огня, 69,82 ккал 3,11 г. белков, 0,64 г. жиров, 12,62 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 4 день: 1335,42 ккал
71,17 г. белков
71,81 г. жиров
83,79 г. углеводов

Блюдо 1

Овсяная каша с карамелизированными бананами и свежими фруктами, 238,62 ккал 5,21 г. белков, 6,53 г. жиров, 38,85 г. углеводов

Блюдо 2

Маффин яичный с овощами, 242,02 ккал 8,83 г. белков, 20,21 г. жиров, 4,19 г. углеводов

Блюдо 3

Смузи "Мощь энергии и витаминов", 102,34 ккал 2,05 г. белков, 0,68 г. жиров, 24,12 г. углеводов

Блюдо 4

Овощной суп кусковой, 59,02 ккал 3,44 г. белков, 0,60 г. жиров, 9,74 г. углеводов

Блюдо 5

Красная фасоль с тофу, дайконом, рукколой и гранатно-горчичной заправкой, 237,74 ккал 10,94 г. белков, 12,67 г. жиров, 21,48 г. углеводов

Медово горчичная заправка, 46,18 ккал 0,33 г. белков, 4,26 г. жиров, 1,32 г. углеводов

Блюдо 6

Сибас со свекольным булгуром, 414,08 ккал 21,58 г. белков, 19,31 г. жиров, 34,92 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 5 день: 1340 ккал
52,38 г. белков
71,69 г. жиров
87,3 г. углеводов

Блюдо 1

Оладьи из кабачков с лососем, 460,17 ккал 19,10 г. белков, 14,61 г. жиров, 36,69 г. углеводов

Блюдо 2

Смузи из крыжовника, клубники и моркови, 120,69 ккал 2,32 г. белков, 0,46 г. жиров, 25,73 г. углеводов

Блюдо 3

Суп с говядиной, 100,26 ккал 11,60 г. белков, 2,50 г. жиров, 6,61 г. углеводов

Блюдо 4

Арабский боул с бабаганушем, 191,93 ккал 6,52 г. белков, 11,00 г. жиров, 15,81 г. углеводов

Блюдо 5

Зубатка запеченая с овощами , 497,34 ккал 47,60 г. белков, 23,33 г. жиров, 11,82 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 7 день: 1370,39 ккал
87,14 г. белков
110,47 г. жиров
98,96 г. углеводов

Блюдо 1

Творожная запеканка с вишней, 264,83 ккал 26,70 г. белков, 3,18 г. жиров, 31,40 г. углеводов

Блюдо 2

Смузи из апельсина, банана и шпината, 159,80 ккал 3,97 г. белков, 1,10 г. жиров, 33,18 г. углеводов

Блюдо 3

Кукурузный суп с креветками, 244,63 ккал 8,78 г. белков, 15,94 г. жиров, 14,94 г. углеводов

Блюдо 4

Лосось на гриле , 233,20 ккал 23,76 г. белков, 14,60 г. жиров, г. углеводов

Блюдо 5

Паста из овощей с арахисовым соусом, 180,96 ккал 5,25 г. белков, 9,28 г. жиров, 11,58 г. углеводов

Блюдо 6

Филе цыплёнка с овощами и кешью в соусе терияки, 281,46 ккал 26,65 г. белков, 11,87 г. жиров, 14,96 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 8 день: 1364,88 ккал
95,11 г. белков
106,98 г. жиров
110,07 г. углеводов

Блюдо 1

Панкейк из цельнозерновой муки с соусом и йогуртом, 400,40 ккал 7,83 г. белков, 21,15 г. жиров, 43,58 г. углеводов

Блюдо 2

Смузи из киви, банана, шпината и хлореллы, 135,61 ккал 3,25 г. белков, 1,37 г. жиров, 27,76 г. углеводов

Блюдо 3

Тайский кокосовый суп с куриной грудкой и вешенками, 253,80 ккал 19,87 г. белков, 14,87 г. жиров, 8,32 г. углеводов

Блюдо 4

Боул с печёным перцем, чечевицей и сыром фета, 309,93 ккал 12,53 г. белков, 17,98 г. жиров, 25,47 г. углеводов

Блюдо 5

Поке-боул с тунцом, 291,50 ккал 15,97 г. белков, 15,39 г. жиров, 20,11 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 9 день: 1391,24 ккал
59,45 г. белков
74,84 г. жиров
79,56 г. углеводов

Блюдо 1

Овсяная каша с тыквой и корицей , 214,16 ккал 6,66 г. белков, 3,02 г. жиров, 38,84 г. углеводов

Блюдо 2

Фреш из яблока, моркови и манго, 133,26 ккал 2,64 г. белков, 0,84 г. жиров, 28,16 г. углеводов

Блюдо 3

Гороховый крем-суп на овощном бульоне с душистым тимьяном, 137,13 ккал 7,51 г. белков, 2,76 г. жиров, 16,13 г. углеводов

Блюдо 4

Суфле из горбуши с брокколи и цветной капустой, 315,81 ккал 19,92 г. белков, 21,08 г. жиров, 9,06 г. углеводов

Блюдо 5

Боул с красным рисом, 208,06 ккал 5,01 г. белков, 10,63 г. жиров, 23,03 г. углеводов

Ореховый соус, 107,04 ккал 1,32 г. белков, 8,96 г. жиров, 5,09 г. углеводов

Блюдо 6

Говядина Нилага с овощами , 230,85 ккал 19,31 г. белков, 4,08 г. жиров, 19,11 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 10 день: 1346,31 ккал
62,37 г. белков
66,45 г. жиров
81,48 г. углеводов