Краткосрочная программа питания «Стандарт Super Light» на 1000 Ккал заказать на дом

Главная / Программы / Стандарт Super Light Все программы

Особенности рациона

Данный рацион представляет собой сбалансированное меню с широким выбором ингредиентов: овощами, крупами, фруктами, злаками, рыбой, морепродуктами и птицей.

Подписаться на рацион можно от 1 дня до нескольких месяцев, меню разработано так, чтобы в течение 14-ти дней ваши блюда не повторялись и максимально удивляли вас разнообразием и пользой!

Как заказать выгоднее

Подпишитесь на рацион, чтобы не думать каждый раз о том, через какую еду получать пользу и нутриенты!

3 300 р/сутки от 10 дней
3 500 р/сутки от 5 дней
3 700 р/сутки до 4-х дней

Дополнительная информация

Программа рассчитана на период от 3 до 14 дней. После чего для планомерного снижения веса рекомендуем рацион на 1300 ккал.

Рацион SUPER LIGHT не рекомендуется соблюдать более длительное время ввиду того, что данный калораж не является физиологичным для большинства людей (то есть меньше основного обмена) и рассматривается только в качестве краткосрочной программы.

При этом режим питания Стандарт 1000 ккал представляет собой максимально разнообразное легкое меню с тем же широким выбором ингредиентов: овощами, крупами, фруктами, злаками, рыбой, морепродуктами и птицей.

3700 ₽/сутки

1800 ккал 1300 ккал 1000 ккал

СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ

Меню на каждый день

Блюдо 1

Зелёная гречка с клюквой и бананом : 252,81 ккал, 7,75 г белков, 4,15 г жиров, 45,93 г углеводов

Блюдо 2

Груша: 59,85 ккал, 0,5 г белков, 0,36 г жиров, 13,27 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из батата : 188,34 ккал, 5,62 г белков, 2,95 г жиров, 34,26 г углеводов

Блюдо 4

Запечённая говядина в травах: 191,14 ккал, 27,91 г белков, 7,7 г жиров, 0,48 г углеводов

Блюдо 5

Салат со шпинатом, томатами, тофу, перцем, сельдереем и семенами подсолнечника: 67,54 ккал, 5,02 г белков, 2,47 г жиров, 5,75 г углеводов

Заправка кинза-йогурт: 18 ккал, 1,82 г белков, 0,46 г жиров, 1,57 г углеводов

Блюдо 6

Скумбрия с брокколи, картофелем и сельдереем: 312,44 ккал, 18,19 г белков, 17,59 г жиров, 19,22 г углеводов

Итого за 1 день: 1090,12 ккал,
66,81 г белков
35,68 г жиров
120,48 г углеводов

Блюдо 1

Омлет с цукини и фетой : 245,64 ккал, 13,53 г белков, 17,87 г жиров, 6,1 г углеводов

Блюдо 2

Фруктовый салат: 61,13 ккал, 0,54 г белков, 0,34 г жиров, 13,61 г углеводов

Блюдо 3

Рыбный суп с птитимом : 173,2 ккал, 11,42 г белков, 6,82 г жиров, 15,3 г углеводов

Блюдо 4

Боул с киноа, авокадо, креветками и томатной заправкой: 316,66 ккал, 19,45 г белков, 15,98 г жиров, 21,78 г углеводов

Блюдо 5

Обожжённое филе цыплёнка: 143,71 ккал, 27,28 г белков, 2,72 г жиров, 0,98 г углеводов

Блюдо 6

Салат с рукколой, брокколи, томатами, голубикой и кешью: 139,56 ккал, 6,64 г белков, 7,21 г жиров, 11,02 г углеводов

Итого за 2 день: 1079,9 ккал,
78,86 г белков
50,94 г жиров
68,79 г углеводов

Блюдо 1

Творожная запеканка с изюмом и клюквой: 215,44 ккал, 17,87 г белков, 2,13 г жиров, 30,52 г углеводов

Лёгкая фермерская сметана : 49,85 ккал, 0,87 г белков, 4,5 г жиров, 1,08 г углеводов

Блюдо 2

Зеленое яблоко: 74,67 ккал, 0,83 г белков, 0,65 г жиров, 15,93 г углеводов

Блюдо 3

Овощной суп с лапшой и тофу : 157,43 ккал, 6,02 г белков, 5,7 г жиров, 19,54 г углеводов

Блюдо 4

Боул с уткой, кукурузой, краснокочанной капустой и вялеными томатами : 267,29 ккал, 11,82 г белков, 18,72 г жиров, 11,88 г углеводов

Блюдо 5

Боул с рисом, двумя видами рыбы, бобами эдамаме и кокосовым соусом: 319,72 ккал, 19,46 г белков, 9,32 г жиров, 37,2 г углеводов

Итого за 3 день: 1084,4 ккал,
56,87 г белков
41,02 г жиров
116,15 г углеводов

Блюдо 1

Овсяная каша с урбечем и гранатом : 201,73 ккал, 5,7 г белков, 3,94 г жиров, 34,85 г углеводов

Блюдо 2

Голубика: 45,4 ккал, 1,2 г белков, 0,12 г жиров, 9,6 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из топинамбура : 208,21 ккал, 5,13 г белков, 4,96 г жиров, 34,6 г углеводов

Блюдо 4

Боул с птитимом, индейкой, перцем, перцем и апельсиновым соусом: 288,06 ккал, 21,57 г белков, 12,02 г жиров, 21,97 г углеводов

Блюдо 5

Зелёная гречка с кальмарами и кабачками : 309,91 ккал, 18,97 г белков, 10,46 г жиров, 33,65 г углеводов

Итого за 4 день: 1053,31 ккал,
52,57 г белков
31,5 г жиров
134,67 г углеводов

Блюдо 1

Йогурт с вареньем из кураги и орехом: 219,33 ккал, 11,45 г белков, 8,06 г жиров, 24,34 г углеводов

Блюдо 2

Грейпфрут: 44,18 ккал, 0,96 г белков, 0,36 г жиров, 9 г углеводов

Блюдо 3

Блюдо 4

Азиатский суп с говядиной: 171,82 ккал, 9,2 г белков, 6,08 г жиров, 18,87 г углеводов

Блюдо 5

Нежное филе перепёлки, томлённое при низкой температуре: 217,39 ккал, 28,4 г белков, 10,37 г жиров, 1,01 г углеводов

Кускус из цветной капусты с карри: 115,31 ккал, 4,25 г белков, 0,98 г жиров, 21,76 г углеводов

Блюдо 6

Нежный лосось: 163,36 ккал, 20,79 г белков, 8,4 г жиров, г углеводов

Боул с киноа, брокколи, морковью и апельсином: 155,55 ккал, 6,11 г белков, 5,4 г жиров, 20,14 г углеводов

Итого за 5 день: 1086,94 ккал,
81,16 г белков
39,65 г жиров
95,12 г углеводов

Блюдо 1

Яичный маффин с грибами и перцем : 268,14 ккал, 15,49 г белков, 19,69 г жиров, 5,21 г углеводов

Блюдо 2

Слива : 70,94 ккал, 1,2 г белков, 0,75 г жиров, 14,4 г углеводов

Блюдо 3

Суп из маша и овощей : 155,93 ккал, 8,55 г белков, 1,19 г жиров, 26,99 г углеводов

Блюдо 4

Боул с булгуром, курицей, рукколой и вялеными томатами: 280,94 ккал, 17,74 г белков, 8,43 г жиров, 31,38 г углеводов

Блюдо 5

Гречневая лапша с кижучем и ореховым соусом : 303,13 ккал, 17,84 г белков, 10,57 г жиров, 31,39 г углеводов

Итого за 6 день: 1079,08 ккал,
60,82 г белков
40,63 г жиров
109,37 г углеводов

Блюдо 1

Киш с индейкой, грибами и шпинатом: 359,28 ккал, 11,57 г белков, 22,53 г жиров, 26,19 г углеводов

Блюдо 2

Ананас : 60,37 ккал, 0,5 г белков, 0,12 г жиров, 13,95 г углеводов

Блюдо 3

Легкий крем-суп из сельдерея и цукини : 105,44 ккал, 3,25 г белков, 3,79 г жиров, 13,78 г углеводов

Блюдо 4

Говядина с грибами и черносливом : 258,85 ккал, 15,82 г белков, 6,71 г жиров, 31,71 г углеводов

Блюдо 5

Филе тунца с зеленью: 163,78 ккал, 23,86 г белков, 6,96 г жиров, 0,29 г углеводов

Блюдо 6

Салат с капустой, чечевицей, томатами и огурцами: 119,29 ккал, 7,93 г белков, 0,7 г жиров, 19,54 г углеводов

Итого за 7 день: 1067,01 ккал,
62,93 г белков
40,81 г жиров
105,46 г углеводов

Блюдо 1

Карамельные сырники с клубникой и ревенем: 382,19 ккал, 28,68 г белков, 5,73 г жиров, 51,87 г углеводов

Блюдо 2

Микс цитрусов: 60,93 ккал, 1,56 г белков, 0,45 г жиров, 12,27 г углеводов

Блюдо 3

Консоме из овощей и перепелки: 179,8 ккал, 7,93 г белков, 8,03 г жиров, 17,73 г углеводов

Блюдо 4

Рисовая лапша с ягнёнком и сосусом кимчи: 166,6 ккал, 14,38 г белков, 4,57 г жиров, 18,3 г углеводов

Блюдо 5

Кускус с креветками и баклажаном мисо : 273,09 ккал, 15,81 г белков, 3,5 г жиров, 42,65 г углеводов

Итого за 8 день: 1062,61 ккал,
68,36 г белков
22,28 г жиров
142,82 г углеводов

Блюдо 1

Рисовая каша с абрикосовым джемом : 245,3 ккал, 3,69 г белков, 3,78 г жиров, 50,67 г углеводов

Блюдо 2

Киви: 64,52 ккал, 1,2 г белков, 0,96 г жиров, 12,36 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из жёлтого перца с чечевицей: 158,26 ккал, 5,08 г белков, 3,57 г жиров, 25,7 г углеводов

Блюдо 4

Жаркое из кролика и овощей : 285,83 ккал, 43,28 г белков, 25,53 г жиров, 23,48 г углеводов

Блюдо 5

Филе трески с лимоном: 171,72 ккал, 23,2 г белков, 7,77 г жиров, 1,03 г углеводов

Блюдо 6

Салат со шпинатом, брокколи, изюмом, миндалем и виноградом: 136,59 ккал, 4,48 г белков, 7,04 г жиров, 12,9 г углеводов

Заправка кинза-йогурт: 18 ккал, 1,82 г белков, 0,46 г жиров, 1,57 г углеводов

Итого за 9 день: 1080,22 ккал,
82,75 г белков
49,11 г жиров
127,71 г углеводов

Блюдо 1

Тост с хумусом и вялеными томатами: 241,85 ккал, 8,84 г белков, 9,34 г жиров, 30,1 г углеводов

Блюдо 2

Зерна граната: 73,08 ккал, 1,14 г белков, 0,72 г жиров, 16,66 г углеводов

Блюдо 3

Томлёные овощные щи : 94,09 ккал, 3,97 г белков, 2,25 г жиров, 13,94 г углеводов

Лёгкая фермерская сметана : 33,23 ккал, 0,58 г белков, 3 г жиров, 0,72 г углеводов

Блюдо 4

Безглютеновая паста с индейкой и грибами : 243,36 ккал, 20,13 г белков, 3,25 г жиров, 32,07 г углеводов

Блюдо 5

Палтус с соусом том кха: 184,98 ккал, 19,74 г белков, 9,35 г жиров, 4,43 г углеводов

Микс киноа с булгуром и запечёнными овощами : 193,7 ккал, 8,15 г белков, 4,39 г жиров, 29,54 г углеводов

Итого за 10 день: 1064,29 ккал,
62,55 г белков
32,3 г жиров
127,46 г углеводов

Блюдо 1

Панкейк из цельнозерновой муки с ягодным соусом: 430,32 ккал, 12,5 г белков, 11,77 г жиров, 68,34 г углеводов

Блюдо 2

Черешня: 66,46 ккал, 1,44 г белков, 0,48 г жиров, 13,68 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из сладкой кукурузы: 132,88 ккал, 2,96 г белков, 4,24 г жиров, 20,81 г углеводов

Блюдо 4

Сибас на гриле: 149,24 ккал, 18,69 г белков, 7,07 г жиров, 0,91 г углеводов

Блюдо 5

Салат с авокадо и семечками : 79,56 ккал, 2,5 г белков, 4,56 г жиров, 6,59 г углеводов

Соус на основе оливкового масла и лимонного сока: 20,47 ккал, 0,08 г белков, 2,02 г жиров, 0,34 г углеводов

Блюдо 6

Говядина Нилага с овощами : 192,38 ккал, 16,09 г белков, 3,4 г жиров, 15,92 г углеводов

Итого за 11 день: 1071,31 ккал,
54,26 г белков
33,54 г жиров
126,59 г углеводов

Блюдо 1

Каша из киноа с ягодами: 263,1 ккал, 10,12 г белков, 8,04 г жиров, 37,03 г углеводов

Блюдо 2

Нектарин: 76,46 ккал, 1,68 г белков, 1,08 г жиров, 14,52 г углеводов

Блюдо 3

Морковный крем-суп : 167,55 ккал, 3,46 г белков, 10,18 г жиров, 14,15 г углеводов

Блюдо 4

Филе цыпленка, приготовлённое при низкой температуре: 135,83 ккал, 25,82 г белков, 2,57 г жиров, 0,89 г углеводов

Микс хрустящих овощей с грибами в соусе терияки: 187,11 ккал, 3,92 г белков, 11,64 г жиров, 13,52 г углеводов

Блюдо 5

Обожженный кальмар с томленой фасолью и зеленью: 262,3 ккал, 30,41 г белков, 7,6 г жиров, 16,17 г углеводов

Итого за 12 день: 1092,35 ккал,
75,41 г белков
41,11 г жиров
96,28 г углеводов

Блюдо 1

Нутово-овощные оладьи с томатным соусом: 232,39 ккал, 7,89 г белков, 6,83 г жиров, 33,76 г углеводов

Блюдо 2

Персик: 64,72 ккал, 1,2 г белков, 0,24 г жиров, 14,04 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из баклажанов и томатов: 155,6 ккал, 9,27 г белков, 6,73 г жиров, 13,34 г углеводов

Блюдо 4

Корейка ягненка су-вид : 177,97 ккал, 12,58 г белков, 12,68 г жиров, 2,13 г углеводов

Блюдо 5

Салат с рукколой, птитимом, перцем, томатами, фетой, маслинами и арахисом : 180,67 ккал, 6,71 г белков, 7,87 г жиров, 19,7 г углеводов

Блюдо 6

Нежный лосось: 163,36 ккал, 20,79 г белков, 8,4 г жиров, г углеводов

Цукини гриль с кинзой : 104,18 ккал, 2,54 г белков, 7,87 г жиров, 4,82 г углеводов

Итого за 13 день: 1078,89 ккал,
60,98 г белков
50,62 г жиров
87,79 г углеводов

Блюдо 1

Тост с битхумусом, авокадо и куриной грудкой: 358,97 ккал, 18,83 г белков, 13,49 г жиров, 38,63 г углеводов

Блюдо 2

Дыня : 47,03 ккал, 0,9 г белков, 0,49 г жиров, 9,48 г углеводов

Блюдо 3

Наваристый рыбный суп с лососем и рисом: 152,49 ккал, 11,04 г белков, 4,71 г жиров, 15,76 г углеводов

Блюдо 4

Красная фасоль с тофу, дайконом, рукколой и гранатно-горчичной заправкой: 178,31 ккал, 8,2 г белков, 9,5 г жиров, 16,11 г углеводов

Блюдо 5

Филе индейки на гриле: 219,65 ккал, 29,37 г белков, 10,1 г жиров, 1,29 г углеводов

Блюдо 6

Салат с вялеными томатами, артишоками и кедровыми орешками: 125,14 ккал, 2,34 г белков, 8,59 г жиров, 9,31 г углеводов

Итого за 14 день: 1081,59 ккал,
70,68 г белков
46,88 г жиров
90,58 г углеводов