Стандарт

Блюдо 1

Брускетта с опалённым лососем и муссом из эстрагона, 381,76 ккал 25,26 г. белков, 19,45 г. жиров, 24,15 г. углеводов

Блюдо 2

Морковный крем-суп , 251,33 ккал 5,18 г. белков, 15,28 г. жиров, 21,23 г. углеводов

Блюдо 3

Пюре из белой фасоли , 371,49 ккал 20,53 г. белков, 6,84 г. жиров, 55,72 г. углеводов

Палтус с листьями лайма, 215,65 ккал 29,02 г. белков, 9,66 г. жиров, 2,34 г. углеводов

Блюдо 4

Легкий десерт из грейпфрута, 127,05 ккал 4,30 г. белков, 0,68 г. жиров, 26,14 г. углеводов

Блюдо 5

Бокс с цыпленком тандури, диким рисом и овощами, 380,93 ккал 21,58 г. белков, 23,13 г. жиров, 18,94 г. углеводов

Соус для боула-тандури, 107,67 ккал 2,00 г. белков, 7,23 г. жиров, 7,95 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 1 день: 1835,88 ккал
107,87 г. белков
115,1 г. жиров
115,82 г. углеводов

Блюдо 1

Сырники из фермерского творога, 275,92 ккал 20,63 г. белков, 12,74 г. жиров, 18,29 г. углеводов

Йогурт греческий, 46,76 ккал 5,60 г. белков, 1,40 г. жиров, 2,94 г. углеводов

Блюдо 2

Крем-суп из чечевицы, 246,80 ккал 9,71 г. белков, 8,31 г. жиров, 34,54 г. углеводов

Блюдо 3

Салат с кальмаром, авокадо и лаймовым дрессингом, 386,78 ккал 24,58 г. белков, 21,72 г. жиров, 20,20 г. углеводов

Блюдо 4

Конфеты с черносливом и семечками в шоколаде, 252,94 ккал 6,32 г. белков, 10,16 г. жиров, 32,78 г. углеводов

Блюдо 5

Боул с пшеном и овощами, 327,90 ккал 8,19 г. белков, 15,57 г. жиров, 36,38 г. углеводов

Филе индейки на гриле, 292,86 ккал 39,16 г. белков, 13,46 г. жиров, 1,72 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 2 день: 1829,96 ккал
114,19 г. белков
127,65 г. жиров
115,91 г. углеводов

Блюдо 1

Зеленый смузи, 203,08 ккал 4,28 г. белков, 6,31 г. жиров, 32,10 г. углеводов

Гранола с ягодами, 132,98 ккал 2,85 г. белков, 6,57 г. жиров, 15,05 г. углеводов

Блюдо 2

Суп из северной рыбы муксун, 165,18 ккал 19,85 г. белков, 5,04 г. жиров, 9,24 г. углеводов

Блюдо 3

Ризотто с кальмарами, 465,03 ккал 18,44 г. белков, 13,54 г. жиров, 59,48 г. углеводов

Блюдо 4

Трюфель, 222,75 ккал 3,78 г. белков, 15,27 г. жиров, 17,10 г. углеводов

Блюдо 5

Филе перепела с тыквой, 223,83 ккал 23,43 г. белков, 9,61 г. жиров, 9,24 г. углеводов

Блюдо 6

Боул из киноа с авокадо, томатами черри и бобами эдамаме, 328,10 ккал 7,14 г. белков, 21,41 г. жиров, 25,19 г. углеводов

Соус харисса, 76,74 ккал 1,73 г. белков, 3,62 г. жиров, 8,48 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 3 день: 1817,69 ккал
81,5 г. белков
85,12 г. жиров
89,98 г. углеводов

Блюдо 1

Каша из киноа с соленой карамелью, 358,38 ккал 10,26 г. белков, 16,75 г. жиров, 40,37 г. углеводов

Блюдо 2

Тако с креветками, 248,01 ккал 9,72 г. белков, 16,47 г. жиров, 13,87 г. углеводов

Блюдо 3

Зеленый суп-пюре из брокколи и свежего шпината, 225,01 ккал 8,45 г. белков, 8,27 г. жиров, 26,80 г. углеводов

Блюдо 4

Курица с гречкой в азиатском стиле, 456,52 ккал 19,96 г. белков, 23,46 г. жиров, 39,73 г. углеводов

Блюдо 5

Мусс творожный с черносливом и орехами , 324,97 ккал 11,74 г. белков, 21,29 г. жиров, 19,37 г. углеводов

Блюдо 6

Форель на пару , 150,67 ккал 27,31 г. белков, 4,62 г. жиров, г. углеводов

Овощное ассорти с огня, 69,82 ккал 3,11 г. белков, 0,64 г. жиров, 12,62 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 4 день: 1833,38 ккал
90,55 г. белков
91,19 г. жиров
103,17 г. углеводов

Блюдо 1

Пшенная каша с карамелизированными бананами и свежими фруктами, 401,58 ккал 8,26 г. белков, 9,29 г. жиров, 69,67 г. углеводов

Блюдо 2

Маффин яичный с овощами, 302,53 ккал 11,04 г. белков, 25,27 г. жиров, 5,24 г. углеводов

Блюдо 3

Овощной суп кусковой, 70,82 ккал 4,13 г. белков, 0,72 г. жиров, 11,69 г. углеводов

Блюдо 4

Красная фасоль с тофу, дайконом, рукколой и гранатно-горчичной заправкой, 356,62 ккал 16,41 г. белков, 19,00 г. жиров, 32,22 г. углеводов

Медово горчичная заправка, 92,36 ккал 0,67 г. белков, 8,53 г. жиров, 2,63 г. углеводов

Блюдо 5

Кокосовая моцарелла с запечённой свёклой и икрой из бальзамика, 230,74 ккал 5,79 г. белков, 11,86 г. жиров, 20,61 г. углеводов

Блюдо 6

Филе сибаса со свекольным рисом, 438,15 ккал 26,29 г. белков, 17,35 г. жиров, 40,14 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 5 день: 1892,8 ккал
72,59 г. белков
89,94 г. жиров
112,73 г. углеводов

Блюдо 1

Оладьи из кабачков с лососем, 460,17 ккал 19,10 г. белков, 14,61 г. жиров, 36,69 г. углеводов

Блюдо 2

Суп с говядиной, 120,31 ккал 13,92 г. белков, 3,00 г. жиров, 7,93 г. углеводов

Блюдо 3

Арабский боул с бабаганушем, 191,93 ккал 6,52 г. белков, 11,00 г. жиров, 15,81 г. углеводов

Блюдо 4

Бокс со свекольным рисом и сыром тофу, 372,08 ккал 7,44 г. белков, 23,00 г. жиров, 31,28 г. углеводов

Блюдо 5

Батончик с семечками в черном шоколаде, 183,67 ккал 2,59 г. белков, 13,21 г. жиров, 12,81 г. углеводов

Блюдо 6

Зубатка запеченая с овощами , 544,66 ккал 32,29 г. белков, 39,56 г. жиров, 10,40 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 7 день: 1872,82 ккал
81,86 г. белков
121,42 г. жиров
92,26 г. углеводов

Блюдо 1

Творожная запеканка с вишней, 325,67 ккал 35,21 г. белков, 6,85 г. жиров, 31,45 г. углеводов

Блюдо 2

Кукурузный суп с креветками, 244,63 ккал 8,78 г. белков, 15,94 г. жиров, 14,94 г. углеводов

Блюдо 3

Лосось на гриле , 233,20 ккал 23,76 г. белков, 14,60 г. жиров, г. углеводов

Паста из овощей с арахисовым соусом, 312,83 ккал 9,89 г. белков, 18,35 г. жиров, 17,19 г. углеводов

Блюдо 4

Чиа-пудинг с тропическим манго, 225,63 ккал 2,33 г. белков, 17,07 г. жиров, 14,12 г. углеводов

Блюдо 5

Филе цыплёнка с овощами и кешью в соусе терияки, 246,28 ккал 23,32 г. белков, 10,39 г. жиров, 13,09 г. углеводов

Боул с киноа, 266,82 ккал 7,36 г. белков, 17,79 г. жиров, 13,09 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 8 день: 1855,06 ккал
110,65 г. белков
128,44 г. жиров
123,74 г. углеводов

Блюдо 1

Панкейк с ягодным соусом без глютена, 600,32 ккал 6,62 г. белков, 25,00 г. жиров, 85,24 г. углеводов

Блюдо 2

Тайский кокосовый суп с куриной грудкой и вешенками, 304,56 ккал 23,84 г. белков, 17,84 г. жиров, 9,98 г. углеводов

Блюдо 3

Боул с печёным перцем, чечевицей и сыром фета, 387,41 ккал 15,66 г. белков, 22,47 г. жиров, 31,84 г. углеводов

Блюдо 4

Легкий десерт из сметаны и облепихи, 219,41 ккал 6,24 г. белков, 15,67 г. жиров, 22,51 г. углеводов

Блюдо 5

Поке-боул с тунцом, 349,80 ккал 19,17 г. белков, 18,47 г. жиров, 24,13 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 9 день: 1861,5 ккал
71,53 г. белков
90 г. жиров
95,66 г. углеводов

Блюдо 1

Амарантовая каша с ягодами на кокосовом молоке, 392,53 ккал 10,43 г. белков, 13,56 г. жиров, 54,91 г. углеводов

Блюдо 2

Гороховый крем-суп на овощном бульоне с душистым тимьяном, 164,55 ккал 9,01 г. белков, 3,31 г. жиров, 19,35 г. углеводов

Блюдо 3

Говядина Нилага с овощами , 269,33 ккал 22,53 г. белков, 4,76 г. жиров, 22,29 г. углеводов

Блюдо 4

Конфеты с фиником и фундуком Nuts balls, 246,96 ккал 3,57 г. белков, 6,09 г. жиров, 42,87 г. углеводов

Блюдо 5

Суфле из горбуши с брокколи и цветной капустой, 315,81 ккал 19,92 г. белков, 21,08 г. жиров, 9,06 г. углеводов

Блюдо 6

Боул с красным рисом, 298,48 ккал 8,18 г. белков, 15,73 г. жиров, 30,77 г. углеводов

Ореховый соус, 160,56 ккал 1,97 г. белков, 13,45 г. жиров, 7,64 г. углеводов

Дополнительно

Вода минеральная без газа

Итого за 10 день: 1848,22 ккал
75,61 г. белков
89,06 г. жиров
83,25 г. углеводов