Программа питания «Веганство Super Light» 1000 ккал заказать на дом

Главная / Программы / Веганство Super Light Все программы

Особенности программы

Данный рацион богат блюдами только из ингредиентов растительного происхождения, мы создали сбалансированное меню, которое удивит вас разнообразием и зарядит энергией от здоровых и качественных продуктов!
Мы гарантируем, что в процессе приготовления блюд не будут использованы продукты животного происхождения.

Подписаться на рацион можно от 1 дня до нескольких месяцев, меню разработано так, чтобы в течение 14-ти дней ваши блюда не повторялись и максимально давали пользу организму!

Как заказать выгоднее

Подпишитесь на рацион, чтобы не думать каждый раз о том, через какую еду получать пользу и нутриенты!

3 300 р/сутки от 10 дней
3 500 р/сутки от 5 дней
3 700 р/сутки до 4-х дней

Дополнительная информация

Программа рассчитана на период от 3 до 14 дней. После чего для планомерного снижения веса рекомендуем рацион на 1300 ккал.

Рацион SUPER LIGHT не рекомендуется соблюдать более длительное время ввиду того, что данный калораж не является физиологичным для большинства людей (то есть меньше основного обмена) и рассматривается только в качестве краткосрочной программы.

При этом программа Веганство 1000 ккал представляет собой максимально разнообразное легкое меню с тем же широким выбором ингредиентов растительного происхождения: овощами, крупами, фруктами и злаками.

3700 ₽/сутки

1800 ккал 1300 ккал 1000 ккал

СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ

Меню на каждый день

Блюдо 1

Зелёная гречка с клюквой и бананом : 252,81 ккал, 7,75 г белков, 4,15 г жиров, 45,93 г углеводов

Блюдо 2

Груша: 74,81 ккал, 0,62 г белков, 0,45 г жиров, 16,59 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из батата : 235,42 ккал, 7,03 г белков, 3,69 г жиров, 42,83 г углеводов

Блюдо 4

Салат со шпинатом, томатами, тофу, перцем, сельдереем и семенами подсолнечника: 145,21 ккал, 6,33 г белков, 9,39 г жиров, 7,68 г углеводов

Блюдо 5

Боул с рисом, растительным сыром, редькой, арахисом и вешенками: 331,34 ккал, 8,3 г белков, 18,9 г жиров, 29,18 г углеводов

Итого за 1 день: 1039,59 ккал,
30,03 г белков
36,58 г жиров
142,21 г углеводов

Блюдо 1

Спринг-роллы с овощами : 276,43 ккал, 2,15 г белков, 19,98 г жиров, 22,33 г углеводов

Блюдо 2

Фруктовый салат: 61,13 ккал, 0,54 г белков, 0,34 г жиров, 13,61 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из сельдерея: 201,54 ккал, 4,02 г белков, 13,1 г жиров, 15,48 г углеводов

Блюдо 4

Боул с киноа: 243,78 ккал, 6,71 г белков, 13,91 г жиров, 22,05 г углеводов

Блюдо 5

Безглютеновая паста с цукини, болгарским перцем и вялеными томатами : 283,68 ккал, 4,79 г белков, 14,21 г жиров, 32,77 г углеводов

Итого за 2 день: 1066,56 ккал,
18,21 г белков
61,54 г жиров
106,24 г углеводов

Блюдо 1

Растительный йогурт из тофу с бананом и голубикой : 247,76 ккал, 8,63 г белков, 16,16 г жиров, 20,66 г углеводов

Блюдо 2

Яблоко зеленое: 69,54 ккал, 0,6 г белков, 0,6 г жиров, 15.00 г углеводов

Блюдо 3

Овощной суп с лапшой и тофу : 157,43 ккал, 6,02 г белков, 5,7 г жиров, 19,54 г углеводов

Блюдо 4

Боул с чечевицей, кукурузой, краснокочанной капустой и вялеными томатами: 173,43 ккал, 7,65 г белков, 6,58 г жиров, 19,89 г углеводов

Блюдо 5

Сальса огурец-перец: 10,54 ккал, 0,32 г белков, 0,43 г жиров, 1,3 г углеводов

Блюдо 6

Боул с рисом, бобами эдамаме и кокосовым соусом: 400,93 ккал, 11,23 г белков, 14,3 г жиров, 54,49 г углеводов

Итого за 3 день: 1059,63 ккал,
34,45 г белков
43,77 г жиров
130,88 г углеводов

Блюдо 1

Овсяная каша с урбечем и гранатом : 201,73 ккал, 5,7 г белков, 3,94 г жиров, 34,85 г углеводов

Блюдо 2

Голубика: 45,4 ккал, 1,2 г белков, 0,12 г жиров, 9,6 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из топинамбура : 208,21 ккал, 5,13 г белков, 4,96 г жиров, 34,6 г углеводов

Блюдо 4

Нежный хумус из запечённой тыквы: 147,61 ккал, 6,36 г белков, 4,15 г жиров, 20,42 г углеводов

Блюдо 5

Боул с птитимом, перцем, морковью и апельсиновым соусом: 203,79 ккал, 4,7 г белков, 10,46 г жиров, 21,34 г углеводов

Блюдо 6

Зелёная гречка с тофу и кабачками : 250,17 ккал, 9,17 г белков, 8,97 г жиров, 32,31 г углеводов

Итого за 4 день: 1056,91 ккал,
32,26 г белков
32,6 г жиров
153,12 г углеводов

Блюдо 1

Пшено с шоколадом и клубникой : 341,49 ккал, 8,56 г белков, 6,94 г жиров, 49,6 г углеводов

Блюдо 2

Грейпфрут: 44,18 ккал, 0,96 г белков, 0,36 г жиров, 9.00 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из запечённой моркови: 221,43 ккал, 4,68 г белков, 7,98 г жиров, 31,59 г углеводов

Блюдо 4

Кускус из цветной капусты с карри: 144,14 ккал, 5,31 г белков, 1,23 г жиров, 27,2 г углеводов

Блюдо 5

Боул с киноа, тофу, брокколи, морковью и апельсином: 343,35 ккал, 10,04 г белков, 20,95 г жиров, 27,01 г углеводов

Итого за 5 день: 1094,59 ккал,
29,55 г белков
37,46 г жиров
144,4 г углеводов

Блюдо 1

Спринг-роллы с тофу и овощами: 275,78 ккал, 5,21 г белков, 13,95 г жиров, 31,29 г углеводов

Блюдо 2

Слива : 70,94 ккал, 1,2 г белков, 0,75 г жиров, 14,4 г углеводов

Блюдо 3

Суп из маша и овощей : 124,74 ккал, 6,84 г белков, 0,95 г жиров, 21,59 г углеводов

Блюдо 4

Боул с булгуром, рукколой и вялеными томатами: 342,76 ккал, 10,39 г белков, 11,63 г жиров, 47.00 г углеводов

Сальса томатная: 9,11 ккал, 0,44 г белков, 0,08 г жиров, 1,47 г углеводов

Блюдо 5

Гречневая лапша с овощами и ореховым соусом : 238,55 ккал, 7,65 г белков, 7,66 г жиров, 33,2 г углеводов

Итого за 6 день: 1061,88 ккал,
31,73 г белков
35,02 г жиров
148,95 г углеводов

Блюдо 1

Киш с тофу и брокколи на гриле: 317,9 ккал, 4,49 г белков, 19,64 г жиров, 29,07 г углеводов

Блюдо 2

Ананас : 75,46 ккал, 0,62 г белков, 0,15 г жиров, 17,44 г углеводов

Блюдо 3

Легкий крем-суп из сельдерея и цукини : 105,44 ккал, 3,25 г белков, 3,79 г жиров, 13,78 г углеводов

Блюдо 4

Сыр рамболь с веганским грецким орехом: 156,5 ккал, 4,5 г белков, 14,5 г жиров, 0,8 г углеводов

Блюдо 5

Салат с капустой, чечевицей, томатами и огурцами: 119,29 ккал, 7,93 г белков, 0,7 г жиров, 19,54 г углеводов

Блюдо 6

Боул с киноа и чукой : 204,91 ккал, 9,13 г белков, 4,08 г жиров, 32,93 г углеводов

Соус ореховый : 80,37 ккал, 0,13 г белков, 8,42 г жиров, 0,39 г углеводов

Итого за 7 день: 1059,87 ккал,
30,05 г белков
51,28 г жиров
113,95 г углеводов

Блюдо 1

Овсяная каша с растительным сыром и томленым виноградом : 250,76 ккал, 6,65 г белков, 8,74 г жиров, 34,5 г углеводов

Блюдо 2

Микс цитрусов: 60,93 ккал, 1,56 г белков, 0,45 г жиров, 12,27 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из запечённых корнеплодов : 158,1 ккал, 4,11 г белков, 5,98 г жиров, 21,02 г углеводов

Блюдо 4

Рисовая лапша с овощами и соусом кимчи : 92,04 ккал, 3,03 г белков, 2,07 г жиров, 16,62 г углеводов

Блюдо 5

Салат со шпинатом, рукколой, бататом, апельсином, грецким орехом и вишней: 228,08 ккал, 4,6 г белков, 13,26 г жиров, 21,05 г углеводов

Блюдо 6

Кускус с артишоками и баклажаном мисо : 256,31 ккал, 8,81 г белков, 5,66 г жиров, 40,27 г углеводов

Итого за 8 день: 1046,22 ккал,
28,76 г белков
36,16 г жиров
145,73 г углеводов

Блюдо 1

Рисовая каша с абрикосовым джемом : 256,9 ккал, 4,09 г белков, 4,76 г жиров, 50,87 г углеводов

Блюдо 2

Киви: 80,66 ккал, 1,5 г белков, 1,2 г жиров, 15,45 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из жёлтого перца с чечевицей: 158,26 ккал, 5,08 г белков, 3,57 г жиров, 25,7 г углеводов

Блюдо 4

Салат со шпинатом, брокколи, изюмом, миндалем и виноградом: 227,65 ккал, 7,46 г белков, 11,74 г жиров, 21,51 г углеводов

Заправка кешью : 53,94 ккал, 1,04 г белков, 4,68 г жиров, 1,48 г углеводов

Блюдо 5

Перлотто с томлённой морковью и спаржей : 250,63 ккал, 6,18 г белков, 12,01 г жиров, 27,85 г углеводов

Итого за 9 день: 1028,04 ккал,
25,35 г белков
37,96 г жиров
142,86 г углеводов

Блюдо 1

Тост с хумусом и вялеными томатами и сыром тофу: 206,53 ккал, 6,61 г белков, 6,52 г жиров, 29,85 г углеводов

Блюдо 2

Зерна граната: 73,08 ккал, 1,14 г белков, 0,72 г жиров, 16,66 г углеводов

Блюдо 3

Томлёные овощные щи : 94,09 ккал, 3,97 г белков, 2,25 г жиров, 13,94 г углеводов

Блюдо 4

Безглютеновая паста с тыквой и растительным сыром рамболь: 282,46 ккал, 6,32 г белков, 6,52 г жиров, 48,1 г углеводов

Блюдо 5

Микс киноа с булгуром и запеченными овощами : 322,83 ккал, 13,58 г белков, 7,31 г жиров, 49,23 г углеводов

Соус том кха : 32,48 ккал, 0,4 г белков, 2,2 г жиров, 2,36 г углеводов

Итого за 10 день: 1011,47 ккал,
32,02 г белков
25,52 г жиров
160,14 г углеводов

Блюдо 1

Безглютеновые панкейки с ягодным соусом: 433,01 ккал, 5,01 г белков, 16,27 г жиров, 65,35 г углеводов

Блюдо 2

Черешня: 66,46 ккал, 1,44 г белков, 0,48 г жиров, 13,68 г углеводов

Блюдо 3

Кукурузный суп с тофу: 117,04 ккал, 3,94 г белков, 4,98 г жиров, 13,51 г углеводов

Салат с авокадо и семечками : 79,56 ккал, 2,5 г белков, 4,56 г жиров, 6,59 г углеводов

Блюдо 4

Соус на основе оливкового масла и лимонного сока: 20,47 ккал, 0,08 г белков, 2,02 г жиров, 0,34 г углеводов

Блюдо 5

Свекольный хумус из белой фасоли с кедровыми орешками: 165,79 ккал, 6,93 г белков, 6,64 г жиров, 18,97 г углеводов

Тушеные овощи с вешенками: 189,05 ккал, 5,21 г белков, 8,2 г жиров, 22,44 г углеводов

Итого за 11 день: 1071,38 ккал,
25,11 г белков
43,15 г жиров
140,88 г углеводов

Блюдо 1

Каша из киноа с ягодами: 263,1 ккал, 10,12 г белков, 8,04 г жиров, 37,03 г углеводов

Блюдо 2

Нектарин: 76,46 ккал, 1,68 г белков, 1,08 г жиров, 14,52 г углеводов

Блюдо 3

Морковный крем-суп : 167,55 ккал, 3,46 г белков, 10,18 г жиров, 14,15 г углеводов

Блюдо 4

Соба по-азиатски с овощами: 233,05 ккал, 5,59 г белков, 10,4 г жиров, 28,5 г углеводов

Блюдо 5

Фасоль с зеленью и веганским сыром Рамболь: 328,49 ккал, 11,95 г белков, 15,67 г жиров, 26,5 г углеводов

Итого за 12 день: 1068,65 ккал,
32,8 г белков
45,37 г жиров
120,7 г углеводов

Блюдо 1

Нутово-овощные оладьи с томатным соусом: 232,39 ккал, 7,89 г белков, 6,83 г жиров, 33,76 г углеводов

Блюдо 2

Персик: 80,9 ккал, 1,5 г белков, 0,3 г жиров, 17,55 г углеводов

Блюдо 3

Крем-суп из баклажанов и томатов: 121,95 ккал, 2,68 г белков, 5,43 г жиров, 14,87 г углеводов

Блюдо 4

Салат с рукколой, птитимом, перцем, томатами, маслинами и арахисом : 218,66 ккал, 8,69 г белков, 7,75 г жиров, 27,16 г углеводов

Лимонный соус с оливковым маслом : 62,09 ккал, 0,15 г белков, 6,35 г жиров, 0,6 г углеводов

Блюдо 5

Боул с киноа, тофу и овощами: 312,8 ккал, 10,68 г белков, 18,4 г жиров, 24,04 г углеводов

Итого за 13 день: 1028,79 ккал,
31,59 г белков
45,06 г жиров
117,98 г углеводов

Блюдо 1

Тост с битхумусом и авокадо: 339,5 ккал, 7,64 г белков, 16,04 г жиров, 39,56 г углеводов

Блюдо 2

Дыня : 47,03 ккал, 0,9 г белков, 0,49 г жиров, 9,48 г углеводов

Блюдо 3

Зеленый суп с брокколи, шпинатом и горошком: 183,56 ккал, 6,75 г белков, 6,86 г жиров, 21,08 г углеводов

Блюдо 4

Красная фасоль с тофу, дайконом, рукколой и гранатно-горчичной заправкой: 237,74 ккал, 10,94 г белков, 12,67 г жиров, 21,48 г углеводов

Блюдо 5

Салат из булгура с запечеными баклажанами, томатами и орехами : 282,31 ккал, 7,31 г белков, 11,1 г жиров, 37,53 г углеводов

Итого за 14 день: 1090,14 ккал,
33,54 г белков
47,16 г жиров
129,13 г углеводов